運動經驗對運動強度自覺能力的影響

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题名:	運動經驗對運動強度自覺能力的影響
作者:	江宗麟朱真儀林貴福
贡献者:	體育系
关键词:	運動經驗自選運動強度自覺運動強度
日期:	2011-12
上传时间:	2012-10-08 12:57:32 (UTC+8)
摘要:	在有益身心健康的策略中，運動是最經濟有效的方式，它可不受時間與空間的影響，也沒有制式運動器材或運動方式的牽制，唯要遵循的原則是運動處方。要確保健康促進效果，運動頻率、運動強度、運動時間及運動類型等四項原則的思考是關鍵所在。在四項原則中，運動強度扮演最重要的角色。研究指出身體活動經驗不足時，無法自我監控運動強度，會造成運動成效不彰，容易導致運動中斷及退出比例的增加。是以如何提升運動參與者對運動強度的自覺能力，是值得研究的議題。因此，本文擬以運動強度為主軸，蒐集相關研究文獻，探討運動經驗與運動強度自覺能力的關連性，進而提供未來可能的研究方向。文獻探討發現對運動經驗較不足的人來說，可能對運動強度認知的不足，使得自覺運動強度與實際運動強度落差較大，難以成就預期的運動效果。因此，藉由運動強度自覺量表（RPE）的教育，在運動經驗的累積過程中，提升運動者對運動強度的認知，檢驗運動強度的自覺能力，可能有效降低運動退出，順利養成規律運動習慣。
關聯:	文化體育學刊 (13期) ：p23 -29
显示于类别:	[體育學系] 學報-文化體育學刊

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